Doğum Sonrası Beslenme Nasıl Olmalıdır?


Hamilelik sonrası beslenme nizamı, tıpkı hamilelikteki tabanı yüksek protein ve vitamin içerikli olmalıdır. Hamilelik periyodunda doğal ve sağlıklı beslenmeye dikkat eden bir anne adayı, birebir disiplini doğum sonrası beslenmesinde de göstermek zorundadır. Paketlenmiş hazır besinlerden, katkı hususu ve boya içeren tüm eserlerden uzak durmak, anne ve bebek sıhhati açısından çok önemli sayılmaktadır.

Doğum Sonrası Birinci 6 Ay Çok Önemli​


Doğumun akabinde birinci 6 ay, annenin ve bebeğin toparlanması açısından çok mühimdir. Doğum sonrası birinci 4-6 ay yalnızca anne sütüyle beslenmekte olan bebek, gereksinimi olan tüm vitaminleri annesinden temin etmektedir. Bu sebeple annenin beslenmesine çok dikkat etmesi gerekir. Emzirme periyodu boyunca, annenin günlük kalorisine ek olarak 750 kaloriye daha muhtaçlığı bulunmaktadır. Günlük olarak en az 3 litre su tüketilmelidir. Az yağlı olmak kaidesiyle, günde 2 kibrit kutusu peynir, 2 bardak süt ya da yoğurt tüketilmesi gerekmektedir. Yemeklerde kullanılan yağ ölçüsü azaltılmalı, mümkün olduğunca bitkisel yağlar kullanılmalıdır.

Anne ve bebeğin muhtaçlık duyduğu vitamin ve minerallerin sağlanması ismine, her öğünde taze zerzevat ve meyve tüketilmelidir. Beslenmesine dikkat eden anneler, hem bebeklerinin gereksinim duyduğu vitaminleri sütleriyle karşılayabilir, hem de doğum sonrası yaşanılan yıpranmalar çarçabuk atlatılabilir. Ayrıyeten sezaryen doğum sonrası sağlıklı beslenme ile hamilelik mühletince alınmış olan fazla kilolar da çarçabuk verilmektedir. Sağlıklı beslenmeyle birlikte, doğum sonrası kilo verme tekniklerinin de kullanılması, annenin fazla kilolarından kurtulma sürecini hızlandıracaktır.

Doğum Sonrası Uzak Durulması Gereken Besinler​

Doğumun akabinde uzak kalınacak besinler, aşağıdaki üzere sıralanabilir:
• Paketlenmiş eserler
• Katkı unsuru içeren yiyecek ve içecekler
• Fazla yağlı süt eserleri
• Fazla yağlı yemekler
• Çay, kahve üzere kafein içererek, anne sütünü azaltan içecekler
• Fazla unlu besinler
• Şekerli besinler

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

18 yaş escort 100 tl escort yabancı escort maltepe tesettürlü escort maltepe rus escort eve gelen escort 100 tl escort anal yapan escort üsküdar escort 50 tl escort kaliteli escort kurtköy gerçek escort pendik öğrenci escort ataşehir üniversiteli escort kartal 100 tl escort güzelyalı escort esentepe escort kartal ucuz escort kadıköy escort ümraniye escort göztepe escort nişantaşı escort aksaray escort zayıf escort anal yapan escort fantezi üniversiteli escort pendik escort tuzla escort çekmeköy escort kurtköy escort çekmeköy escort samandıra escort 18 yaş escort kurtköy escort tuzla escort escort 20 yaş escort 50 yaş escort mature escort kadıköy escort fenerbahçe escort kurtköy escort tuzla escort ümraniye escort etiler escort kurtköy escort öğrenci escort ucuz escort kartal eskort tuzla escort ümraniye escort üsküdar escort ataşehir escort kartal escort ataşehir escort ümraniye escort bodrum escort kumköy escort ankara escort çankaya escort etlik escort vezirköprü escort çarşamba escort ataşehir escort ataşehir escort kadıköy escort kartal escort caddebostan escort malatya escort çarşı escort akçadağ escort doğanşehir escort gebze escort pendik escort kurtköy escort bayan escort göztepe escort ataşehir escort ataşehir escort dudullu escort atakent escort ferhatpaşa escort tuzla escort ümraniye escort gebze escort kurtköy escort maltepe eskort kartal escort ataşehir escort kadıköy escort maltepe escort tuzla escort izmir escort bornova escort konak escort