Her bayanın diyetine dahil etmesi gereken 5 yiyecek


Her bayanın diyetine dahil etmesi gereken birtakım yiyecekler vardır. Bu yiyecekler sizi bir dizi rahatsızlıktan sahiden koruyabilecek yiyecekler. İşte o tüketilmesi gereken yiyecekler listesi…

Ispanak​

Ispanak o kadar çok mineral ve vitamin içeriyor ki onu yememek büyük bir kusur olur. PMS semptomlarını azalttığı söylenen magnezyum birebir vakitte kemikleri de güçlendirir. Kan şekerini denetim altında meblağ ve astım krizi riskini azaltır.

Folat yahut B9 vitamini olarak da bilinen bu bileşik, gebe bayanlar için hayati ehemmiyete sahiptir ve olağan hücresel işlev ve doku büyümesi için gereklidir.

Keten tohumu​

Keten tohumları kalp ve kan şekeri seviyeleriniz için harikadır. Güçlü antienflamatuvar özellikleri ile her gün keten tohumu yemek sıhhatiniz için kusursuz olacaktır. Bunun dışında, zararsız görünen tohumlar, irritabl bağırsak sendromu ataklarını azaltmada da yeterlidir. Keten tohumu bilhassa bayanlar için yararlıdır. Hamile kalma talihlerini artırarak bayanların doğurganlığına yardımcı olduğu bilinmektedir. Keten tohumları ayrıyeten olağan yumurtlamayı desteklemeye ve hormonal dengeyi yine sağlamaya yardımcı olur. Ayrıyeten menopoz sonrası bayanları kardiyovasküler hastalık riskinden korur.

Gebe ve emziren bayanlar diyetlerine dahil etmeden evvel hekimlerine danışmalıdır.

Kızılcık​

Lezzetli olmasının yanı sıra, kızılcık sizi kalp hastalıklarından, diş çürüklerinden ve idrar yolu enfeksiyonlarından koruyabilir. Bunun nedeni ise bitkisel besinler ile doludurlar. Antioksidan ve antienflamatuvar özellikleri sizi birçok hastalıktan korur.

Domates​

Domates temel besin unsuru olsa da, birçok insan bu meyvenin gücünü hafife alıyor. Bir araştırmada domatesin göğüs kanseri ve kalp hastalığı oluşumunu azalttığını söylüyor. Ayrıyeten kemik sıhhatini güzelleştirir ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olurlar.

Domates şahane bir C vitamini, potasyum, folat ve K vitamini kaynağıdır.

Yulaf​


Yulaf, sindirimi güzelleştirmenin ve kan basıncını denetim altında tutmanın yanı sıra, PMS ile bağlantılı ruh hali değişimlerini önlemeye de yardımcı olur. Yulaf ayrıyeten kolesterolü düşürebilir ve gastrointestinal sisteminizin problemsiz çalışmasını sağlayabilir.

Yulaf, kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olan beta-glukan ismi verilen güçlü bir lif içerir.

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

18 yaş escort 100 tl escort yabancı escort maltepe tesettürlü escort maltepe rus escort eve gelen escort 100 tl escort anal yapan escort üsküdar escort 50 tl escort kaliteli escort kurtköy gerçek escort pendik öğrenci escort ataşehir üniversiteli escort kartal 100 tl escort güzelyalı escort esentepe escort kartal ucuz escort kadıköy escort ümraniye escort göztepe escort nişantaşı escort aksaray escort zayıf escort anal yapan escort fantezi üniversiteli escort pendik escort tuzla escort çekmeköy escort kurtköy escort çekmeköy escort samandıra escort 18 yaş escort kurtköy escort tuzla escort escort 20 yaş escort 50 yaş escort mature escort kadıköy escort fenerbahçe escort kurtköy escort tuzla escort ümraniye escort etiler escort kurtköy escort öğrenci escort ucuz escort kartal eskort tuzla escort ümraniye escort üsküdar escort ataşehir escort kartal escort ataşehir escort ümraniye escort bodrum escort kumköy escort ankara escort çankaya escort etlik escort vezirköprü escort çarşamba escort ataşehir escort ataşehir escort kadıköy escort kartal escort caddebostan escort malatya escort çarşı escort akçadağ escort doğanşehir escort gebze escort pendik escort kurtköy escort bayan escort göztepe escort ataşehir escort ataşehir escort dudullu escort atakent escort ferhatpaşa escort tuzla escort ümraniye escort gebze escort kurtköy escort maltepe eskort kartal escort ataşehir escort kadıköy escort maltepe escort tuzla escort izmir escort bornova escort konak escort