Bu 14 Besin Kısa Müddette Yağ Yakmanıza Yardımcı Olabilir


Elma sirkesi yahut karpuz tek başına kilo vermenizi sağlamaz lakin kilo verme seyahatinizde sizi tok tutacak ve yağ yakmanızı sağlayacak besinlerle doludurlar. Kilo verme amaçlarınıza ulaşmanıza yardımcı olması için bu yiyecekleri alışveriş listenize ekleyin.

Hiçbir yiyecek, bedeninizde en memnun olmadığınız bölgeleri otomatik olarak hedeflemez. Yağ kaybı, sırf aldığınızdan daha fazla kalori yaktığınızda meydana gelir ve bedeninizin tercihen güç için lipit depolarını parçalamasına neden olur.

1. Elma sirkesi​

Elma sirkesinin sıhhatiniz için birçok avantajı vardır ve daha süratli kilo vermenize yardımcı olabilir. Beyninizi daha tatmin edici hissettiren bir pektin içerir. Yani yatmadan evvel acıkıyorsanız, elma sirkesi tahliliniz. Birebir vakitte doğal detoks yapmanızı sağlar. Elmalar, pektin ismi verilen güçlü bir lif açısından varlıklı bir kaynaktır.

Nutrition Journal’da yayınlanan bir araştırmaya nazaran, yemeklerden evvel elma yahut armut yemek, kıymetli kilo kaybına neden oldu.

2. Sızma zeytinyağı​

Zeytinyağı, kilo alımını etkileyen kortizol (stres hormonu) düzeylerini düşürürken “kötü” (doymuş) yağları ortadan kaldırmaya yardımcı olan sağlıklı bir diyet yağıdır. Isıtıldığında sıhhate olan yararlarının birçoklarını kaybeder, bu nedenle salatanıza ekleyebilirsiniz. Ayrıyeten cilde uygulandığında esnek bir cilt kazandırmaya yardımcı olur.

3. Meyveler​

Çilek, ahududu, böğürtlen ve yaban mersini kilo verme uğraşlarınızı destekleyebilir. Yalnızca lezzetli ve tokluk hissi vermekle kalmaz, birebir vakitte antosiyaninler içerirler: yağ ve şekeri azaltabilen flavonoidler.

4. Domates​

Diyetinize domates eklediğinizden emin olun: kanınızdaki lipid ölçüsünü (yağ ve kolesterol) azaltırlar. Domates suyu yapabilir yahut salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Domatesler tokluğu arttırır, bu yüzden acıktığınız vakit onları yemeyi deneyin.

5. Kinoa​

Kinoa, iştahı denetim eden ve birebir vakitte yağ yakımını hızlandıran yüksek lifli, düşük kalorili bir besindir. Proteinler, antioksidanlar ve demir, çinko, selenyum ve E vitamini üzere öteki besinleri içerir.

6. Avokado​

Birçoğu bu egzotik meyveyi yalnızca lezzetli olduğu için değil, birebir vakitte açlık hissini sihirli bir biçimde azaltan oleik asit içerdiği için de sever. Ayrıyeten içerdiği lif ve tekli doymamış yağlar kilo alımını önlemeye yardımcı olur.

7. Ceviz ve badem​

Her ikisi de yüksek konsantrasyonda omega-3 ve protein içerir. Ayrıyeten badem, şekeri denetim etmenize ve metabolizmanızı harekete geçirmenize yardımcı olur. Salatalarınıza biraz kuruyemiş ekleyin yahut gün içinde acıktığınızda yiyin.

8. Kavun ve karpuz​

Bir karpuzun tartısının yüzde 90’ı su olduğu için, kilo vermeye çalışıyorsanız yemek için en düzgün meyvelerden biridir. 100 gramlık bir porsiyon yalnızca 30 kalori içerir. Birebir vakitte arjinin ismi verilen ve yağları süratle yakmaya yardımcı olan olağanüstü bir amino asit kaynağıdır. Karpuz atıştırmak, bedenin nemli kalmasına yardımcı olmasının yanı sıra tok hissetmenize yardımcı olur, böylelikle öğünler ortasında açlık hissedilmez.

9. Deniz ürünleri​

Denize yakın yaşayacak kadar şanslıysanız, bundan yararlanmalısınız. Taze yüksek kaliteli deniz eserleri , ekstra yağ birikimini önlemenize yardımcı olan tekli doymamış yağlar içerir. Ayrıyeten, deniz eserleri olağanüstü bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır.

10. Narenciye​

Narenciye meyvelerinin insülin düzeylerini düşüren ve bedeninizin yağları daha süratli sindirmesini sağlayan C vitamini açısından güçlü olduğu bilinen bir gerçektir. Öğün ortalarında portakal, greyfurt ve limon suyu ekleyin.

11. Muz​

Muz olağanüstü bir potasyum, kalsiyum, magnezyum ve vitamin kaynağıdır. Günde bir muz aslında kilo verme savaşınızı kazanmanıza yardımcı olabilir. Öğün ortalarında acıktığınız vakit bir muz yiyebilirsiniz.

12. Lüfer​

Omega-3 yağ asitleri fazla yağları yok eder ve bedende yağ birikmesini maniler. Lüferin birtakım ikameleri somon, uskumru, ton balığı, sardalye, hamsi, deniz alabalığı, kefal, levrek, kılıçbalığı, kalkan ve kırlangıç balığıdır.

13. Elmalar​

Elmalar vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir, bu nedenle karın yağlarını yakmak için ülkü bir besindir. Göze çarpan sonuçlar elde etmek için günde en az 3 elma yiyin. Aç karnına elma yahut elma dilimleri ile yulaf ezmesi yerseniz tesirini ikiye katlayabilirsiniz.

14. Yeşil kahve​

Yeşil kahve çekirdekleri, gastrointestinal sistemdeki şeker emilimini azaltan ve böylelikle biriken yağları yakan klorojenik asit içerir. Ayrıyeten, bu asit karaciğerinizin metabolik aktivitesini uyararak daha fazla yağ yakmasını sağlar. Sabahları aç karnına bir fincan yeşil kahve içebilir ve kısa müddette karnınızdaki olumlu değişiklikleri fark edeceksiniz.