Doğal Usullerle Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?


Bağışıklığın sırf hastalandığımızda güçlendirilmesi gerektiğini sık sık hatırlarız. Bağışıklığı güçlendirmenin ve daha uygun hale getirmenin birçok doğal yolu olduğunu da çok güzel biliyoruz. Bu yazımızda bağışıklık sistemi nasıl güçlenir doğal yollarla inceleyelim…

Bilhassa artık koronavirüs tehlikesi hala gölgede belirdiğinde, tütün eserlerinden keyif almanın viral enfeksiyonların semptomlarını da kötüleştireceği konusunda sizi uyaralım (zatürree, grip ve alışılmış ki COVID-19’u düşünün).

Çinko – Bağışıklığın Doğal Yollarla Güçlendirilmesi​

Çinko, bedende birçok fonksiyonu yerine getirmesi için çok değerli olan ve kimilerinde hayati bir role sahip bir mineraldir. Çinkonun en değerli rollerinden biri bağışıklık işlevidir. Çinko, çocukların büyümesi ve gelişmesi, beyin sıhhati ve gelişimi, göz ve cilt sıhhati, uyku kalitesi, ruh hali, testosteron üretimi ile ilgili fonksiyonlarından ötürü da değerlidir. Çinko , enfeksiyonla çabada yer alan hücrelerin aktivitesini etkileyerek bağışıklık sistemini güçlendirir. Bağışıklık sistemini doğal bir biçimde güçlendirmek için değerli olan bu mineral, antiinflamatuar tesire sahiptir ve bilhassa bağışıklık yansısına katılan hücrelerde hasar oluşumunu mahzurlar. Çalışmalar, çinko eksikliğinin bağışıklık bozukluğuna bile yol açabileceğini göstermiştir.

Çinko Hangi Besinlerde Bulunur?​

Çinko içeren çeşitli besinler bulunmaktadır:

  • Fasulye
  • İstiridye
  • Süt eserleri
  • Kırmızı et
  • Kümes hayvanları
  • Yengeç ve ıstakoz üzere deniz mahsulleri
  • Zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler
  • Fındık
  • Kepekli tahıllar

C Vitamini – Bağışıklığın Doğal Yollarla Güçlendirilmesi​

C vitamini, antioksidan ve anti-stres özellikleri sayesinde bağışıklığı doğal bir formda güçlendirmek kelam konusu olduğunda da çok kıymetlidir. Teneffüs yolu enfeksiyonlarının oluşumunu önlemede istisnai bir rol oynar. Antioksidan özelliği sayesinde hücreleri toksinlerin neden olduğu ziyanlardan korur. Kara mürver C vitamini açısından çok zengindir, bu nedenle 100 gr kara mürverde 6-35 mg C vitamini vardır ve bu vitamin günlük önerilen ölçünün neredeyse% 60’ı kadardır.

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?​

  • Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek
  • Limon
  • Kırmızı ve yeşil biber
  • Domates
  • Roka, maydanoz, marul
  • Taze kuşburnu
  • Brokoli, lahana, ıspanak

D Vitamini – Bağışıklığın Doğal Yollarla Güçlendirilmesi​


Bağışıklık sisteminin çalışması için D vitamini gereklidir. Aslında, tam da iki rolü nedeniyle – anti-inflamatuar ve immün düzenleyici – bağışıklık sisteminin hakikat yansısı için çok kıymetlidir. D vitamini ayrıyeten bedeni enfeksiyondan korumak için hücreleri, yani kimi beyaz kan hücrelerini uyarır. Araştırmaya nazaran, D vitamini doğal olarak bağışıklığı artırmak için o kadar kıymetlidir ki, eksikliği teneffüs yolu enfeksiyonları geliştirme riskinin artmasıyla ilişkilendirilebilir.

Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?​

  • Yumurta sarısı
  • Mantar
  • Portakal suyu
  • Orkinos, istiridyeler, karides, sardalya, hamsi
  • Süt, yoğurt
  • Badem ve kenevir sütü
  • Havuç
  • Brokoli

Sağlıklı ömür üslubu – Bağışıklığın Doğal Yollarla Güçlendirilmesi​

Bağışıklık sistemi, bedenin sıhhatinin korunmasından sorumludur. Bu nedenle, çok kıymetli bir misyonu vardır. Bağışıklığı güçlendirmeye katkı olarak her vakit sağlıklı bir hayat usulü seçin:

  • Sigara içme
  • Diyetinizi taze meyve ve sebzelerle zenginleştirin
  • Nizamlı antrenman yapın.
  • Sağlıklı kilonuzu koruyun
  • Kaliteli uyku
  • Enfeksiyonlardan kaçının – ferdî hijyeni koruyun ve yemek hazırlarken önerilen hijyen tedbirlerini uygulayın
  • Gerilimden kaçınmaya çalışın.

Bağışıklık Güçlendirici C Vitamini Deposu Meyve Suyu Tarifi​

Gereçler:

  • 1 adet limon
  • 2 adet orta uzunluk portakal
  • 1 adet greyfurt
  • 1 kivi
  • 5 adet çilek

Tanımı: Tüm meyveleri güzelce yıkadıktan sonra katı meyve sıkacağında sularını sıkın. Afiyetle için. Sağlıklı günler dileriz…

Not: Rastgele bir sıhhat meseleniz var ise besin desteklerini kullanmadan evvel hekiminize müracaatınızı tavsiye ederiz.