Hurmanın 10 Yararı Nedir? Neden Hurma Yemeliyiz?


Binlerce yıl evvel bile hurmaların uygunlaştırıcı güçleri olduğuna inanılıyordu. Bugün, biraz bilimin ve o nefis tadın yardımıyla, hurma herkesin beslenmesinde temel bir öge olmalıdır; yalnızca uygunlaştırıcı güçleri için değil, sahip oldukları yararlar için. Hurma vitamin ve minerallerle doludur. Ayrıyeten uygun bir lif kaynağıdırlar. İşte hurmanın 10 yararı makalemizde sizlerle…

Lif kaynağıdır​

Lif, genel sıhhatiniz için kıymetlidir. Lif, sindirim sıhhatinize yarar sağlar. Lifli besinler ayrıyeten daha uzun müddet tok hissetmenizi sağlar. Tek bir porsiyon hurmada yaklaşık 7 gram lif vardır, bu yüzden onları diyetinize eklemenin vakti geldi!

Kilo vermenize yardımcıdır​

Diyetinize hurma ekleyerek kolesterolünüzü denetim altında tutmanıza hatta biraz kilo vermenize yardımcı olabilir. Sağlıklı atıştırmalık yiyecekler arıyorsanız diyetinize hurma ekleyebilirsiniz.

Antioksidan besindir​

Antioksidanlar, beden hücrelerinizi, bedeninizde ziyanlı tepkilere neden olabilecek kararsız moleküllerden korur. Hurmaların potansiyel olarak kalp hastalığı güzel geldiği bilinmektedir.

Beyin sıhhatine faydalıdır​

Son araştırmalar, beyin işlevlerinizi güzelleştirebileceğini göstermiştir. Hurma, Alzheimer Hastalığı üzere nörodejeneratif hastalıklarla bağlı inflamatuar belirteçleri azaltma eğilimindedir. Araştırmalar, hurma içeren diyetlerle beslenen farelerin en uzun mühlet dayanan daha düzgün bir hafızaya sahip olduğunu gösterdi.

Kusursuz Doğal Tatlandırıcı​

Hurma, doğal bir şeker olan fruktoz içerir. Tatlıdır ve beyaz işlenmiş şekerler için kusursuz bir alternatiftir. Tanımlarda şeker yerine hurma ezmesi kullanın. Örneğin, bir tanımda ½ fincan şeker gerekiyorsa, bunun yerine ½ fincan hurma ezmesi koyun.

Kemik Sıhhatini İyileştirir​

Mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır! Kalsiyum, kemiklerinizin büyümesine ve güçlü kalmasına yardımcı olur. Hurma ayrıyeten kemik sıhhati için kusursuz besinler olan ve osteoporoz üzere durumları önleyen selenyum, bakır ve magnezyum içerir.

Hurma Cildinizi Yeniler​

Hurma, cildinizin taze, pak ve yaza hazır görünmesine yardımcı olan birçok kusursuz vitamin içerir! D vitamini ve C vitamini ayrıyeten cildinizin elastik kalmasına yardımcı olarak kırışıklıkları önler ve cildinizi pürüzsüz fiyat. Cilt sıkıntıları yaşıyorsanız, birtakım semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Hamilelikte Hurma Yemek​

Hamileliğin son birkaç haftasında hurma yemek, serviksin daha verimli bir biçimde açılmasına yardımcı olabilir. Bir çalışmada, doğum tarihinden bir ay evvel günde 6 hurma yiyen bayanların doğumun doğal olarak başlama mümkünlüğü %20 daha fazlaydı.

Oku: gebelikte hurma son haftalardamı yenmeli?

Kabızlığı Giderirler​

Kabızlığın kıymetli bir savaşçısıdır. Hurma lifle dolu olduğu için bağırsakların hareket etmesine yardımcı olur. Nizamlı olarak hurma yemek ve bol su içmek sindirim alışkanlıklarınızda büyük bir değişiklik yapabilir.

Doğurganlığı Artırın

İlaçlara binlerce dolar harcamadan evvel hurma yemeyi deneyin. Hurma, erkek doğurganlığını olumlu tarafta etkileyebilecek estron üzere mikro elementlere sahiptir.